Muitas vezes, ao contrair um resfriado, gripe ou passar por uma intoxicação alimentar, que são doenças bem comuns no verão, queremos relaxar para recuperar a saúde e acabamos ingerindo alimentos e bebidas que gostamos, mas que não fazem nada bem para o organismo em luta contra bactérias, vírus e demais agressores.

Veja uma lista do que evitar, que vale para homens, mulheres e crianças.

Café

café

Quando evitar a bebida: basicamente qualquer tipo de doença, mas especialmente intoxicação alimentar que esteja afetando estômago ou intestino. Por que o café faz mal nessas situações: a cafeína é diurética, então pode acelerar um processo de desidratação. Se estiver vomitando ou com diarreia, a situação piora.

Suco de laranja

suco de laranja

Quando evitar a bebida: quando estiver com inflamações na garganta. Por que o suco de laranja piora a situação? A acidez do suco normalmente é refrscante, mas quando há tosse e resfriados envolvidos, pode ferir a garganta, irritando a região com ácido cítrico.

Doces

doce

Quando evitá-los: basicamente qualquer tipo de doença, mas especialmente intoxicação alimentar que esteja afetando estômago ou intestino.

Por que eles pioram a situação: comer açúcar refinado pode temporariamente suprimir a habilidade das células brancas de lutar contra as bactérias.

Por algumas horas após ingerir biscoitos, doces, cereal com açúcar – o sistema imunológico está mais fraco. É ainda pior quando o problema é gastrointestinal, pois o açúcar retira fluidos do trato gastrointestinal, o que pode piorar a diarreia.

Refrigerantes

refrigerante

Quando evitá-los: basicamente qualquer tipo de doença, mas especialmente intoxicação alimentar que esteja afetando estômago ou intestino.

Assim como o café, refrigerantes que contêm cafeína são desidratantes. Como estão cheios de açúcar refinado, que prejudica o sistema imunológico e altera o funcionamento do trato gastrointestinal, o melhor é ficar só na água ou água de coco.

E nem pense que os refrigerantes dietéticos são uma opção, pois os adoçantes usados são moléculas grandes, que não podem ser digeridas plenamente, causando inchaço, cólicas e até diarreia.

Salgadinhos e petiscos crocantes

salgadinhos

Quando evitá-los: quando estiver com a garganta inflamada. Por que eles vão piorar a situação? A textura abrasiva e áspera de batatas chips, granola ou mesmo torradinhas vai arranhar, irritar e machucar ainda mais sua garganta já inchada e dolorida. Quanto mais irritada, mais demorada é a cura.

Álcool

cerveja

Quando evitar: basicamente qualquer tipo de doença, mas especialmente intoxicação alimentar que esteja afetando estômago ou intestino. Diurético como o café, ele pode piorar doenças desidratantes, além de se acumular mais rápido no sangue caso você já esteja desidratado. Diarreia, nem se fala: só piora.

Leite

leite

Quando evitar: se você tem entupimento nasal e congestão das vias respiratórias. Embora não seja comprovado cientificamente, muitas pessoas relatam que ingerir laticínios faz com que o catarro torne-se mais denso e desconfortável nas vias respiratórias, durante um resfriado, uma gripe, sinusite ou faringite.

Frituras e comidas gordurosas

bata frita

Quando evitar: basicamente qualquer tipo de doença, mas especialmente intoxicação alimentar que esteja afetando estômago ou intestino.

Pode parecer óbvio, mas é sempre bom lembrar: comidas gordurosas fazem com que o sistema digestivo demore mais tempo para digeri-las, o que pode causar náusea e disparar o refluxo ácido. E também pode piorar a diarreia disparando o trato intestinal.

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Comidas apimentadas

pimenta
chili pepper isolated

Outra obviedade, mas por que evitá-las quando se tem um resfriado com produção de muco? Pimentas diversas contêm capsicina, um componente que pode irritar as passagens nasais e piorar o corrimento nasal.

No caso de congestão nasal, ou seja, nariz entupido, a capsicina pode dissolver o muco e fazer com que a congestão diminua por um tempo.

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