Como evitar o sono depois do almoço

Evitar o sono depois do almoço e encontrar disposição para trabalhar é uma batalha que muita gente enfrenta todos os dias. Muitos não entendem o motivo de sentir tanto sono depois da refeição, e ficam muito frustrados por sua produtividade no trabalho cair depois de almoçar.

Mas é possível evitar o sono e ter bastante disposição no trabalho na parte da tarde. Aqui você entende qual a razão de sentir tanto sono e confere ótimas dicas de como evitar o sono. Assim poderá ser muito mais produtivo no seu trabalho, seja na empresa ou home office.

O que causa o sono?

O sono depois do almoço se deve pela digestão, sim, o corpo está concentrando a energia dele em digerir o alimento que você acabou de ingerir. É por isso que você fica com tanto sono, menos produtivo e se sente cansado.

Fica mais fácil para o seu organismo digerir aquela refeição se você estiver dormindo. Por isso você fica com sono, quem come mais gorduras e não resiste a pratos mais pesados sofre mais. Isso por que o trabalho de digestão do organismo é ainda maior, então ele direciona mais energia para isso.

Aproveite para conferir nosso artigo sobre 7 pequenos hábitos para mudar de vida 

Evite comidas pesadas

O ideal é evitar alimentos pesados, gorduras e alimentos que pesem muito. Comer demais também é um problema. Invista em refeições com muitos vegetais, proteína e comidas leves. Também fuja de refrigerantes e bebidas com gases e açúcar.

Ingerir um suco com gengibre pode ajudar bastante na digestão. Invista em alimentos que ajudem na digestão. Algumas frutas como banana e abacaxi também ajudam o organismo. Pode ser uma opção bem melhor que uma torta de chocolate.

Aproveite para conferir nosso artigo sobre como a alimentação pode aliviar sintomas da TPM

Mastigue bem

Mastigar bem todos os alimentos e evitar comer muito rápido ou falando também ajuda que sua digestão seja mais rápida. Afinal a nossa digestão começa na boca, se você não mastiga bem o resto do organismo terá mais trabalho.

Por isso use bem o seu horário de almoço. Não precisa comer correndo para voltar ao serviço, se o seu chefe exige isso de você, saiba que existem leis que asseguram um tempo mínimo de almoço.

Aproveite para conferir nosso artigo sobre procrastinação, entenda o que é e saiba como combater

Faça uma caminhada

Caminhar um pouco depois do almoço pode ajudar o corpo a parar de sentir sonolência. Por isso evitar correr para o computador onde você fica sentado, e dar uma caminhada pode ajudar bastante.

Vale a pena tentar, mas nem tudo funciona para todo mundo. Também vale lembrar que usar apenas uma das dicas e ignorar as outras não vai solucionar o problema. Caminhar um pouco depois de ter comido exageradamente não vai resolver seus problemas.

Aproveite para conferir também nosso artigo sobre organização e decoração de home office

Nada de cafezinho

O cafezinho pode na verdade ser um vilão, isso por que a cafeína dá apenas uma sensação momentânea de energia. Depois seu corpo volta rapidamente à sensação de sonolência, desviando energia para a digestão. Então relaxe em relação ao cafezinho, ele não vai salvar sua pele.

Cochilo

Cientistas já comprovaram que a chamada sesta, aquela soneca depois do almoço, pode ajudar a ter mais disposição. Mas é preciso cochilar por apenas uns 20 minutos ou meia hora. Então é legal tentar a sesta se você trabalha e casa ou se tem espaço para isso na empresa onde trabalha.

Tirar esse cochilo ajuda o corpo a fazer a digestão mais rápido, principalmente se você se alimentou de forma leve. Depois vale a pena se alongar e dar uma caminhada para despertar. Isso pode ajudar bastante na sua produtividade.

Aproveite para conferir nosso artigo sobre dicas para dormir melhor todos os dias

Tenha hábitos saudáveis

Quanto mais hábitos saudáveis você tiver, mais fácil será levar uma vida tranquila e com muita disposição. Então vá adaptando sua vida aos poucos, alimentação saudável, atividade física, seja um esporte, academia, corrida ou algo como yoga.

Tudo isso pode ajudar muito você a se sentir bem mais disposta ao longo do dia. E ter esses hábitos mais saudáveis, todos os seus acompanhamentos médicos em dia, uma vida com mente e corpo mais saudáveis vai ajudar você a se sentir bem menos cansada em vários momentos, como o de evitar o sono depois do almoço.