Muitos consomem a granola e com certeza já ouviram falar que ela faz bem para a saúde em revistas, em sites e programas de televisão. Também existem muitas dúvidas a cerca desse alimento. Alguns dizem que ele engorda, outros, que emagrece. Veja a resposta para todas essas perguntas!
Veja estas receitas de sucos para você emagrecer com saúde.
O que é e qual a composição da granola
A granola nada mais é do que uma mistura de vários grãos e outros alimentos. Tem aveia, cevada, flocos de milho, farelo de trigo, castanhas, amêndoas, frutas secas e tantos outros. O melhor de tudo é que você pode fazer a sua em casa, livre de conservantes e açúcares. Basta comprar todos esses ingredientes em lojas de produtos naturais e misturá-los.
Esse alimento é rico em fibras e é composta por diversas vitaminas: B1, B2, B3, B6, B9, B12 e C. Também consegue oferecer muitos antioxidantes, responsáveis por reduzir os efeitos maléficos dos radicais livres no nosso organismo. Outro ponto positivo é que possui gorduras boas que reduzem os níveis de colesterol ruim graças a presença das oleaginosas.
Como consumir a granola?
A granola consegue ser bastante versátil quando o assunto é consumo. Você pode misturar com leite, iogurte, açaí, frutas e outros alimentos que preferi. É importante lembrar que quando consumida em excesso, pode engordar. Isso porque ela oferece muitas calorias. Por exemplo, em meia xícara de chá temos 160 calorias.
É por isso que muita gente diz que granola engorda, o que não passa de um mito. Assim, o ideal é consumir apenas 20 g por dia e evitar comprar as versões prontas com açúcar.
Mas a melhor opção é comprar os ingredientes e fazê-la em casa que sai mais barato e mais saudável. Portanto, para aproveitar todos os benefícios, você deve aliar a ela uma dieta balanceada e a frequente prática de atividade física.
Siga essas dicas e tenha um alimentação saudável.