11 Dicas para ser mais produtivo no trabalho e na vida

Às vezes a procrastinação pega a gente de jeito e tudo que temos para fazer acaba ficando para a última hora, se tornar mais produtivo pode parecer difícil se você não sabe como fazer isso.

É por isso que esse artigo traz 11 dicas que vão te ajudar muito a se tornar uma pessoa muito mais produtiva, e assim realizar todas as suas tarefas e alcançar seus objetivos sem se sentir sempre exausto ou acabar fazendo tudo em cima da hora.

Se alimente de forma saudável

Alimentação faz sim muita diferença no nosso corpo, energia e em como vamos ser produtivos ou não, diminuir o consumo de açúcar é um ótimo começo. Você pode recorrer a opinião de um nutricionista, é o ideal a fazer.

Não é preciso levar uma alimentação vegana ou super regrada para se alimentar bem, reduzir o consumo de produtos enlatados e açúcares e ingerir bastante água e mais alimentos saudáveis já faz muito efeito.

Faça exercícios físicos

Outro ótimo tópico, mas que não significa que você deve se tornar a pessoa que mais malha na academia, encontre algo que te faça sentir bem, exercícios físicos fazem muito bem a mente e traz mais disposição ao corpo.

Fazer exercícios como uma caminhada leve ou até corrida pela manhã antes de trabalhar ajuda muito a deixar a preguiça de lado, pois libera endorfina, se alongar e fazer leves exercícios em casa para os menos ativos também ajuda. Faça algo que se ajuste a sua rotina e ao seu corpo, mas faça todo dia.

Nesse tópico ainda podemos ressaltar que manter a postura correta no trabalho e na vida ajuda a reduzir dores e te deixar mais ativo.

Planeje seu dia na noite anterior

Planejar o dia na noite anterior te deixa mais tranquilo para dormir sabendo que você vai dar conta das suas atividades, além disso, você já acorda sabendo o que fazer e pode realizar suas tarefas com mais calma.

Planejar a semana também é uma boa ideia, isso por que muitas pessoas tem um grande número de tarefas para realizar em uma única semana, se você souber o que vai fazer a cada dia vai ser mais fácil se concentrar naquilo e realizar suas tarefas de uma forma melhor.

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Durma bem

Dormir oito horas por dia é ideal sim, mas nem todo mundo tem esse tempo, mas mais importante do que dormir mais tempo é dormir bem, então use o tempo que você tem para dormir bem, evite ingerir cafeína e alimentos pesados antes de dormir, opte por chás tranquilizantes e refeições leves.

Tente dormir o melhor possível, tirar um cochilo em momentos de energia muito baixa e tomar um banho após o cochilo –para quem tem a oportunidade, como os trabalhadores home office- também ajuda a voltar com mais energia para a atividade a ser realizada.

Tenha metas

Não apenas no trabalho, mas na vida, tenha metas a curto, médio e longo prazo, seja aquela viagem dos seus sonhos, o cargo que você quer alcançar, a empresa que você quer abrir, ou aquela cafeteira nova que você quer comprar.

Transforme seus sonhos em metas e use-os como combustível para ser produtivo hoje, afinal, seu trabalho e seus esforços hoje representam um passo mais próximo dos seus objetivos, pensar nas suas metas em momentos de desanimo ajuda muito a recuperar as energias.

Tenha tempo para se divertir e relaxar

Ninguém aguenta dar 100% de si 24 horas por dia, você precisa de um tempinho na sua folga para relaxar, vá ao cinema, ao parque, a balada, ande de bicicleta, veja o jogo, leia um livro, brinque com o cachorro.

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Você precisa desses momentos de relaxamento e diversão, na hora certa é claro, e sem pensar em preocupações, para que seu corpo e sua mente consigam recarregar as baterias para novos dias de trabalho e produtividade.

Encontre seu pico de produtividade e saiba equilibrar

Algumas pessoas são mais produtivas pela manhã, outras a noite, a maioria não produz bem quando está com fome, descubra em que momento do dia é seu pico de energia, quando você está mais ativo e faça bom uso desse momento se concentrando em suas atividades.

Mas não adianta forçar, quando esse tempo acabar é preciso descansar um pouco e retomar as energias, você deve saber equilibrar sua produtividade e não forçar que seu pico se prolongue depois que passar.

Comece pelo mais fácil

A maioria de nós tende a começar o dia lendo e-mails e mensagens, isso porque absorver é mais fácil que produzir, e sim, começar pelo mais fácil é uma boa ideia, mas nesse caso deve ser pela tarefa mais fácil que deve ser realizada.

Tente começar pelas suas tarefas mais fáceis, seguir para as mais difíceis e deixar para absorver conteúdo como ler um artigo que não faz parte do trabalho para depois. Você também pode deixar para ler seus e-mails e mensagens e olhar o feed das redes sociais nos intervalos, desde que não se perca nisso e esqueça de voltar as suas tarefas.

Anote as tarefas, preocupações e ideias

Limpe sua mente, quando temos uma grande gama de tarefas para realizar naturalmente ficamos preocupados, e nosso cérebro começa a nos sabotar, retirando nossa atenção da tarefa que queremos terminar e relembrando de outras preocupações.

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Tenha um quadro ou um bloco de folhas e sempre que pensar em alguma tarefa, preocupação, algo que você precisa fazer ou até uma ideia, anote! Assim seu cérebro sente que se liberou daquele pensamento e você poderá focar na tarefa que está realizando.

Use a roupa certa

Trabalhar com roupas apertadas, desconfortáveis ou que nos deixam com frio, por exemplo, não ajuda em nada na hora de produzir, mas também é preciso estar com roupa de trabalho, use uma roupa que seja condizente com seu cargo e tipo de trabalho.

Tecidos confortáveis e encorpados são ótimos, para quem trabalha em casa, ir pra mesa de trabalho de pijama não ajuda em nada para a produtividade. Coloque uma roupa que seja confortável, mas que te faça pensar que é seu momento de realizar as tarefas do dia.

Use a técnica de Pomodoro

Essa é uma ótima técnica, a técnica de Pomodoro diz que a cada 30 minutos dedicados a uma tarefa, a pessoa deve descansar por 5 minutos, assim você divide seu dia em blocos pequenos e descansos também curtos que te ajudam a focar nas atividades sem te fazer sentir exausto.

A técnica pode ser ajustada para cada pessoa, assim você não precisa realizar atividades por longas horas, divida em blocos de trabalho e intervalos de descanso que se ajustem a você, algumas pessoas levam mais tempo para se concentrar e podem precisar aumentar o tempo dos blocos. Faça da melhor forma para você.