Um estudo recente da Universidade de Melbourne mostrou que existem mais de 4 mil centenários vivendo na Austrália atualmente. Pode ser um número expressivo, mas, se comparado aos 50 mil japoneses que chegaram (e passaram) dos cem anos de idade na última década, o número se torna quase irrisório. A boa e longa vida dos japoneses já foi objeto de estudo de várias pesquisas. O segredo para viver e mais e melhor, no entanto, não parece tão absurdo, se olhado de perto.

A primeira e grande razão para que o povo da Terra do Sol Nascente tenha uma expectativa de vida tão longa e saudável se concentra no fato simples de que eles levam a vida de maneira saudável. Sabe todas aquelas dicas de como se alimentar melhor e exercitar corpo e mente? Pois é. Eles seguem a risca todos aqueles conselhos. Já que nunca é tarde para aprender e copiar algumas coisinhas, que tal começar o quanto antes?

Viver Mais E Melhor
Mulher com balões. Foto: Freepik

Sentada, à direita: Kazuko Inoue, 42 anos, já é avó e surpreendeu o mundo ao vencer um concurso de beleza no início do ano. Ela parece irmã de suas filhas.

Refeições menores e menos calóricas

O prato de uma refeição japonesa chega a ser 25% menor do que o prato ocidental. O exagero na hora de comer pode levar a problemas sérios de saúde como obesidade e colesterol alto, aumentando o risco de problemas cardíacos. Além de menos comida no prato, menos gordura também: eles comem seis vezes mais arroz e mais legumes e vegetais do que os ocidentais. Além disso, o grande destaque da cluinária japonesa é o peixe: além de extremamente saudável, pobre em gorduras ruins, ele possui um índice elevado de Omega 3, que ajuda a  prevenir diversas doenças graves.

Leia também: 7 dicas para emagrecer de forma saudável.

Mente sempre sã

Já ouviu falar que os japoneses são disciplinados e trabalham muito? Isso é mesmo verdade. Ainda assim, eles não abrem mão de atividades que tranqüilizam corpo e mente. A idéia é reduzir a sensação de estresse e concentrar-se em si mesmo com atenção, aumentando o índice de relaxamento e também de autocuidado. Na prática, isso equivale a meditar diariamente, além de fazer exercícios físicos como yoga, caminhada ou jardinagem. Além disso é comum e até cultural o gosto por esportes e viagens.

  Queda de cabelo no pós parto: Como prevenir e tratar
Viver Mais E Melhor
Mulher sentada olhando pela porta de vidro. Foto: Freepik

Respeito pelos idosos

O Japão é conhecido também por tratar bem as gerações mais velhas. Você vive mais e melhor quando se sente querido e amado, independente de sua idade. O conceito conhecido como “moai” valoriza o grupo de amigos que se constrói ao longo da vida e todos costumam dar apoio emocional em tempos de dificuldades. Além disso, os idosos sentem-se respeitados e aceitos na sociedade, com atividades sociais, culturais e familiares desenvolvidas para sua qualidade de vida.

Viver Mais E Melhor
Casal entrando no mar. Foto: Freepik

Cabelo lindo, pele incrível

Obviamente existe sim uma questão genética que colabora bastante. Os cabelos das mulheres orientais apresentam mais queratina na cutícula do fio, que faz com que a aparência seja mais lisa e com brilho. Além disso, a pele tem tendência a não apresentar oleosidade ou espinhas, já que a quantidade de glândulas sebáceas é maior. Entretanto, ainda é o estilo de vida e a alimentação adequada que têm garantido as japonesas a potencialização de sua pré-disposição genética, além de uma saúde invejável.

Separei mais esses conteúdos para você:

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui