Neste conteúdo você encontrará 14 perguntas sobre pilates para que você possa ficar por dentro de tudo sobre essa prática que vem crescendo a cada dia. Afinal, os benefícios são inúmeros, mas ainda assim você pode estar em dúvida se investe ou não nesse exercício, devido à falta de conhecimento sobre o tema, certo?

Portanto, convidamos você para seguir a nossa lista e saber tudo sobre pilates! Descubra se ele ajuda a emagrecer, conheça as contraindicações e saiba mais sobre as vantagens da prática. Vamos lá? 😉

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Perguntas sobre pilates
Mulher praticando pilates. Foto: Freepik

Perguntas sobre pilates: O que é o pilates e para que serve?

Pilates é um tipo de exercício físico individual, que promove benefícios para o corpo e também pode ser visto como um tipo de terapia. Serve para aumentar a flexibilidade, a força e o tônus muscular.

O que pilates faz com o corpo?

O pilates é capaz de aumentar a sua consciência sobre o seu corpo, fazendo com que você se conheça mais profundamente. Também corrige problemas posturais, aumenta a flexibilidade e faz com que você se sinta muito mais forte e ativa.

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Perguntas sobre pilates: Quais as vantagens de se fazer pilates?

São diversas vantagens que podem ser sentidas ao fazer pilates. Veja algumas delas:

  1. Mais flexibilidade.
  2. Conhecimento sobre o próprio corpo.
  3. Aumento da concentração e foco.
  4. Melhora na qualidade de vida e saúde mental.
  5. Tonifica a musculatura.
  6. Melhora a postura.
  7. Desenvolve a coordenação motora e a inteligência espacial.
  8. Alivia dores musculares.
  9. Pode aumentar a autoestima e a autoconfiança.
Perguntas sobre pilates
Perguntas sobre pilates: Mulher usando a bola de pilates. Foto: Freepik

Qual a duração da aula de pilates?

Tanto as aulas em grupo, quanto individual, podem ter uma duração média de 45 a 60 minutos.

Perguntas sobre pilates: É possível ganhar massa muscular com pilates?

Sim. O pilates pode sim proporcionar a hipertrofia e o aumento da massa muscular. Mas os resultados poderão ser mais positivos se você fizer pilates e musculação concomitantemente.

Quanto tempo demora para definir o corpo com pilates?

Os efeitos vividos graças às aulas de pilates poderão ser sentidos a partir de 10 sessões. Entretanto, dizem que os resultados poderão ser notados pelas outras pessoas depois que você fizer 20 sessões.

Quem faz pilates precisa fazer musculação?

Se você quiser um resultado mais rápido, pode complementar uma técnica com a outra. Entretanto, lembre-se também de que pilates não tem por objetivo a hipertrofia acima de tudo. Ou seja, o foco não é fazer com que você ganhe mais massa muscular, a cada sessão.

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Perguntas sobre pilates
Perguntas sobre pilates: Mulher fazendo pilates. Foto: Freepik

Perguntas sobre pilates: Quando o pilates é contraindicado?

É contraindicado no caso de gestantes que nunca praticaram o exercício antes, pois ele pode induzir o aborto espontâneo. Portanto, cuidado!

Para que grupos é indicado o pilates?

Para praticamente qualquer pessoa, de qualquer idade, que não tenha nenhuma comorbidade que impeça a prática do exercício. Isso porque pilates é super completo e pode promover benefícios para qualquer pessoa.

Perguntas sobre pilates: Quais os benefícios da prática do pilates para as gestantes?

No caso das gestantes, os benefícios podem ser notados desde a primeira sessão. Conheça alguns deles:

  • Diminuição nos desconfortos e dores nas costas.
  • Maior controle sobre o peso corporal, diminuindo as chances do aumento excessivo de gordura.
  • Melhora a qualidade da respiração da gestante.
  • Aumenta o condicionamento físico.
  • Melhora a circulação sanguínea em todo o corpo.
  • Leva mais oxigenação para o bebê.

Reiteramos, novamente, que você converse com o seu médico antes de começar a prática de pilates, especialmente se você não praticava a atividade antes da gestação.

Perguntas sobre pilates
Mulher fazendo exercício de pilates. Foto: Freepik

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Perguntas sobre pilates: Quais os benefícios do Pilates na terceira idade?

Os benefícios do pilates na terceira idade também são notáveis. Veja alguns deles:

  • Melhora a postura e consequentemente diminui as dores na coluna.
  • Aumenta a flexibilidade.
  • Melhora o condicionamento físico.
  • Auxilia no mantimento de uma respiração mais saudável.
  • Aumenta a concentração e o foco.
  • Diminui estresse e ansiedade.
  • Fortalece os músculos.
  • Protege as articulações.

Quanto custa pilates por mês?

O valor tende a ser bem variável. Além disso, é preciso analisar os valores individuais e em grupo. No primeiro caso, a sessão pode ser um pouco mais cara e, no segundo, pode ser cortada pela metade. Entretanto, podemos apresentar uma média de R$300,00 mensais para uma sessão por semana.

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Perguntas sobre pilates
Mulher fazendo posição de pilates. Foto: Freepik

Perguntas sobre pilates: Pilates 1x por semana funciona?

Funciona, mas você precisa ter em mente que o processo de obtenção dos resultados será um pouco mais lento. Isso não quer dizer que você não sentirá diferença no corpo… Mas, é necessário mais paciência para alcançar os resultados almejados.

Por isso que o mais importante é conversar com a profissional que irá lhe auxiliar nas aulas de pilates. Ela poderá lhe apresentar um plano que seja adequado ao seu corpo e aos seus objetivos.

Perguntas sobre pilates: Pilates 3x por semana emagrece?

Pode auxiliar no emagrecimento sim. Isso porque você queima calorias, acelera o metabolismo e tonifica os músculos durante a prática. Repetir por 3 vezes na semana é uma forma de tornar os resultados ainda mais rápidos e positivos.

Entretanto, vale ressaltar que apenas praticar pilates não é garantia de emagrecimento. A alimentação também precisa acontecer de uma forma equilibrada e saudável. Caso contrário, você poderá estar sabotando os seus resultados.

Por isso, combine uma alimentação saudável com a prática de pilates e emagreça de forma efetiva!

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